プロテインは効果あるの？プロテインの選び方は？全てを徹底解説します。
皆さんは、プロテインを飲んでいますでしょうか？
この記事にたどり着いたということは、プロテインに興味があることには間違いないはずです。
ネットにはたくさんの噂が載っています。
- 筋肉つけるぜ〜〜〜！！！
- 美肌になるよ
- 健康に悪いよ。。。
などなど。
結局どれが正しいのか分からない、、、健康に気を使っているから躊躇する、、、と考えている方もいらっしゃるかと思います。
結論から言うと、これらの記事や情報は全て正しいと言えるでしょう。
本記事では、その全て正しいと言える理由をメリットとデメリットに分けて解説していくので是非、最後まで読んでいただいてプロテインに関して知識を増やすてもらったらと思います。
プロテインを飲むメリット
その１ タンパク質の補給ができる
これをプロテインを飲む理由としている人が一番多いはずです。
なんてったって、プロテインは日本語に直すとタンパク質ですからね（笑）
筋肉をつけたい人が主にこういった理由でプロテインを摂取することが多いかと思いますが、タンパク質はどんな人間にも必要です。
髪の毛、皮膚、、、、などなど人間の体はタンパク質のおかげで成り立っているものばかりです。
夏、食欲がなくてご飯が食べれない人や、ついつい食事が面倒くさくてサボりがちになる人になる人は栄養が偏りがちです。
そうならないためにも、プロテインだけでも飲んでしっかり栄養補給をしましょう。
最近は、むきむきになりたいといった目的以外にも飲んでいる方は沢山いらっしゃるのでおすすめです！
タンパク質だけじゃない！たくさんの栄養素がある！
プロテインはタンパク質だけを取るものではありません。
エネルギー源になる炭水化物。
体調を整えるのに約立つ、ミネラル、ビタミン。
美肌に効果的なコラーゲン。
などなど、最近のプロテインは沢山お栄養素が含まれていて健康に大きく貢献しています。
こういった栄養が不足してしまうと、体に悪いですし、疲れやすいです。
毎日を健康に過ごすためにプロテインを飲むと言うのは非常に良い選択であることが分かるかと思います。
体の調子が優れない、やけにすぐ疲れるなどで悩んでいる方はいますぐプロテインを飲みましょう！！
美容に効果あり
プロテインは非常に美容には効果的です。
タンパク質、ビタミン、ミネラル、コラーゲン（入ってないのもある）など肌を形成するのに必要な成分が沢山含まれています。
そういった理由からも現在はプロテインブームで女性の方でも毎日摂取している方も多いそうです。
体作りにも大きく貢献！！
スポーツをしている子供さん。成長期の人。こういった方にもプロテインは最適の飲み物です。
スポーツをしている人にとって、しっかりとした体作りを行うのに栄養素は欠かせません。
背を伸ばしたいなどの理由で飲んでいる方も多くおります。
ジュニアプロテインなど小さいお子さんにも適しているプロテインが出回っていますので子供に飲ませようと考えたなら是非、ジュニアプロテインを買ってみてください。
プロテインを飲むことで起きるデメリットは？
デメリットはズバリ内臓に負担がかかることです。私たちが摂取したタンパク質は、体内で合成と分解を繰り返します。その過程において、食事から摂ったタンパク質のうち余ったものは分解されて窒素となります。
窒素を体外に排泄するためには、肝臓・腎臓の働きが必要です。
体内の分解過程で必要なくなった窒素はアンモニアに変わります。アンモニアは人間の体にとって有害な物質であるので、肝臓で無害な尿素に変換された後に腎臓で尿として排出されます。
このときにタンパク質を過剰に摂取してしまうと、その分多くの窒素を尿に変換しなければならなくなります。そのため肝臓や腎臓にかかる負担が普段よりも大きくなり、内臓疲労を引き起こしてしまう可能性があるのです。
こういった理由からも飲み過ぎは絶対にダメですね。
なんでもそうですが体にいいと言われているものは飲みすぎたり食べ過ぎたりすると基本的に害になります。
摂取量はしっかり守ることは非常に重要であるかと思います。
プロテインは種類が多くてどれがいいのか分からない？選び方を伝授します。
プロテインには大きく分けて３つの種類があります。
特徴は「体への吸収が遅いこと」です。
少し悪いように聞こえますが、カゼインプロテインは以下のような人におすすめです。
- ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給が必要な方
- 就寝時お腹が空いてつ夜食を食べてしまう方
この二つが主です。というのも先ほど挙げた「体への吸収が遅い」ことが関係しています。
体への吸収がゆっくりであるので、満腹感が継続され無駄な間食などを防ぐことが可能です。
ダイエットしている人にとってカゼインプロテインは非常に適していると言えるでしょう。
以下に主な栄養素とカゼインプロテインの紹介リンクを貼っておきますのでご参考に。
ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味 (900g) 特許成分 EMR配合
[2]ホエイプロテイン（１番おすすめです！）
以下のような人におすすめです。
- アミノ酸などの栄養素が豊富で筋トレをしている人、
- ダイエットしている人
- 老若男女誰でも！
当ブログオーナーの私も毎日ホエイプロテインを飲んでいます。
飲む前と比べ、明らかに体調が良く毎日快適です。
さらに、食事前に飲むことでダイエット効果を得られています。
実は私は、食事前に飲み始めてから67キログラムあった体重が62キロgまで落ちました！
そんな私のオススメのホエイプロテインのリンクも貼っておきますので是非。
プロテインは不味いイメージがあるかと思いますが私がオススメする以下のディアナチュラのプロテインはマジで美味しいので注目です！
ディアナチュラアクティブ ホエイプロテイン カフェオレ味 360g
栄養素は以下の通りです。
一回分でおよそ一回分の食事の栄養補給が可能です！
[3]ソイプロテイン
こちら女性に大変人気のプロテインです。
大豆由来のプロテインで吸収がゆっくりでダイエット効果が期待できます。
以下のような人にオススメです。
- 女性の方
- ダイエットしている方
以下に栄養素とリンクを貼っておきます。
ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ソイミルク味 360g
まとめ
まとめると、自己管理し飲み過ぎない限りプロテインは非常に体にいい飲み物です。
筋トレ目的以外にも飲んでらっしゃるかたは沢山いますので、是非試しに買ってみてはいかがでしょうか？
きっと、快適な毎日を過ごせますよ！
